Saat datangnya haid atau menstruasi, sering diiringi rasa nyeri yang sangat mengganggu.
Cara cepat yang sering dilakukan biasanya kita langsung mengkonsumsi obat-obatan.
Sebenarnya Anda dapat mengatasi Cara Mengurangi Nyeri Haid secara alami, begitu menurut para Ahli Gizi di bawah ini:
1. Marissa Lippert.
Konsumsi Karbohidrat Kompleks.
Tujuannya : Untuk menjaga energi agar tetap stabil.
Sebaiknya pilih makanan, selain mengandung serat juga yang menjadi sumber magnesium.
Karena mekanan ini sangat dibutuhkan tubuh saat siklus menstruasi.
Zat-zat tersebut di atas terdapat pada makanan-makanan, seperti :
- Beras merah
- Kentang manis
- Whole Wheat Pasta
- Oatmeal
2. Karen Ansel (juru bicara Asosiasi Diet Amerika).
A. Kacang atau Biji-bijian.
Segera jadikan cemilan dan konsumsi Kacang dan Biji-bijian di saat haid, karena kaya akan karbohidrat kompleks, B6, yang berguna:
- Baik untuk sistem pencernaan.
- Meningkatkan Serotin yaitu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan relaksasi, sehingga membantu menstabilkan kondisi emosi.
B. Susu atau Yoghurt.
Merupakan sumber kalsium, berfungsi mengurangi rasa nyeri.
Jika dikonsumsi wanita 1.200 mg kalsium per hari, akan dapat menurunkan nyeri haid hingga 30 persen.
Cara cepat yang sering dilakukan biasanya kita langsung mengkonsumsi obat-obatan.
Sebenarnya Anda dapat mengatasi Cara Mengurangi Nyeri Haid secara alami, begitu menurut para Ahli Gizi di bawah ini:
1. Marissa Lippert.
Konsumsi Karbohidrat Kompleks.
Tujuannya : Untuk menjaga energi agar tetap stabil.
Sebaiknya pilih makanan, selain mengandung serat juga yang menjadi sumber magnesium.
Karena mekanan ini sangat dibutuhkan tubuh saat siklus menstruasi.
Zat-zat tersebut di atas terdapat pada makanan-makanan, seperti :
- Beras merah
- Kentang manis
- Whole Wheat Pasta
- Oatmeal
2. Karen Ansel (juru bicara Asosiasi Diet Amerika).
A. Kacang atau Biji-bijian.
Segera jadikan cemilan dan konsumsi Kacang dan Biji-bijian di saat haid, karena kaya akan karbohidrat kompleks, B6, yang berguna:
- Baik untuk sistem pencernaan.
- Meningkatkan Serotin yaitu zat kimia yang dapat menimbulkan rasa senang dan relaksasi, sehingga membantu menstabilkan kondisi emosi.
B. Susu atau Yoghurt.
Merupakan sumber kalsium, berfungsi mengurangi rasa nyeri.
Jika dikonsumsi wanita 1.200 mg kalsium per hari, akan dapat menurunkan nyeri haid hingga 30 persen.
Apabila merasa artikel ini bermanfaat, luangkan waktu Anda untuk "KLIK SUKA" Facebook di bar sebelah kanan.
Thanks.
Bagikan artikel ini :
Posting Komentar
- Berkomentar yang baik, sopan, dan sesuai isi artikel.
- Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan.
- Komentar berupa link aktif, iklan, berbau sara, atau pornografi akan dihapus.
- Mohon maaf jika ada komentar yang tidak kami jawab, karena di luar kemampuan Admin.
Terimakasih.