Sebuah riset dilakukan (Universitas Virginia) pada lebih dari 2.000 pria dan wanita berumur antara 18 - 60 tahun selama tujuh tahun. Ternyata pada usia 27 tahun, kecepatan otak mulai menurun dalam berpikir dalam memecahkan suatu masalah, penalaran, dll.
Anda pasti bertanya, bagaimana sebaiknya menjaga kesehatan otak agar tetap fokus dan berfungsi secara optimal ?
Berikut cara sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga agar otak tetap dapat berfungsi optimal:
Tetap Aktif
Kesehatan fisik dapat meningkatkan ukuran Hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan ingatan jangka panjang).
Anda bisa melakukan olah raga Jogging atau Renang agar peredaran darah bisa mengalir dengan baik, sehingga fungsi otak akan meningkat.
Berpikir Serta Visualisasikan
Jika Anda perlu mengingat sesuatu, seperti benda ataupun angka, cobalah membuat sebuah catatan bersifat hafalan untuk melatih memori dalam otak. Catat hal-hal tersebut secara detail jika Anda merasa sulit untuk mengingatnya.
Hindari Mengandalkan Gadget
Saat ini, banyak orang mengandalkan komputer tablet, smartphone, PC, dll, untuk membantu mengingat hal-hal penting . Penggunaan teknologi yang terlalu berlebihan akan mengakibatkan ketergantungan dan membuat otak menjadi malas untuk berpikir.
Lakukan, sesekali mengingat hal-hal penting tersebut tanpa bantuan Gadget, agar otak kita selalu terlatih (berolah raga).
Tidur Yang Cukup
Tidur akan membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak bisamenyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Hal ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang.
(Menurut : Dr Paul Shaw dari Washington University School of Medicine).
Bermain Video Game
Bermain video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, selama tidak berlebihan. Biasanya permainan ini banyak mengandung teka-teki, sehingga dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak, serta meningkatkan konsentrasi.
Bersantai
Luangkan waktu bersantai dan memanjakan diri untuk mengurangi stres yang Anda alami.
Omega-3
“Sesuatu Yang Baik Bagi Jantung, Akan Baik Pula Untuk Otak Kita”.
Sebaiknya lakukan diet dengan makanan yang kaya Antioksidan seperti sayuran, buah-buahan berwarna cerah, asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.
(Menurut : Gary Small dari iBrain)
Apabila merasa artikel ini bermanfaat, luangkan waktu Anda untuk "KLIK SUKA" Facebook di bar sebelah kanan.
Thanks.
Sumber : DuniaFitnes
Anda pasti bertanya, bagaimana sebaiknya menjaga kesehatan otak agar tetap fokus dan berfungsi secara optimal ?
Berikut cara sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga agar otak tetap dapat berfungsi optimal:
Tetap Aktif
Kesehatan fisik dapat meningkatkan ukuran Hippocampus (bagian otak yang terhubung dengan ingatan jangka panjang).
Anda bisa melakukan olah raga Jogging atau Renang agar peredaran darah bisa mengalir dengan baik, sehingga fungsi otak akan meningkat.
Berpikir Serta Visualisasikan
Jika Anda perlu mengingat sesuatu, seperti benda ataupun angka, cobalah membuat sebuah catatan bersifat hafalan untuk melatih memori dalam otak. Catat hal-hal tersebut secara detail jika Anda merasa sulit untuk mengingatnya.
Hindari Mengandalkan Gadget
Saat ini, banyak orang mengandalkan komputer tablet, smartphone, PC, dll, untuk membantu mengingat hal-hal penting . Penggunaan teknologi yang terlalu berlebihan akan mengakibatkan ketergantungan dan membuat otak menjadi malas untuk berpikir.
Lakukan, sesekali mengingat hal-hal penting tersebut tanpa bantuan Gadget, agar otak kita selalu terlatih (berolah raga).
Tidur Yang Cukup
Tidur akan membantu mengaktifkan kembali seluruh sel-sel otak, sehingga otak bisamenyerap dan mempelajari sesuatu lebih dalam dan lebih banyak. Hal ini secara langsung akan mempengaruhi tingkat kecerdasan seseorang.
(Menurut : Dr Paul Shaw dari Washington University School of Medicine).
Bermain Video Game
Bermain video game tidak akan membuat fungsi otak Anda terganggu, selama tidak berlebihan. Biasanya permainan ini banyak mengandung teka-teki, sehingga dapat membantu untuk memperkuat dan melatih otak, serta meningkatkan konsentrasi.
Bersantai
Luangkan waktu bersantai dan memanjakan diri untuk mengurangi stres yang Anda alami.
Omega-3
“Sesuatu Yang Baik Bagi Jantung, Akan Baik Pula Untuk Otak Kita”.
Sebaiknya lakukan diet dengan makanan yang kaya Antioksidan seperti sayuran, buah-buahan berwarna cerah, asam lemak Omega-3 dari ikan dan minyak zaitun.
(Menurut : Gary Small dari iBrain)
Apabila merasa artikel ini bermanfaat, luangkan waktu Anda untuk "KLIK SUKA" Facebook di bar sebelah kanan.
Thanks.
Sumber : DuniaFitnes
Bagikan artikel ini :
Posting Komentar
- Berkomentar yang baik, sopan, dan sesuai isi artikel.
- Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan.
- Komentar berupa link aktif, iklan, berbau sara, atau pornografi akan dihapus.
- Mohon maaf jika ada komentar yang tidak kami jawab, karena di luar kemampuan Admin.
Terimakasih.